Pelaksanaan Rehabilitasi dan Rekontruksi Pasca Bencana

Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh , welcome to my blog. Nah kali ini aku mau nge resume materi yang berjudul Pelaksanaan Rehabilitasi dan Rekontruksi Pasca Bencana . let's chek it out!!

Nama: Shah Nazia Ulmi

Bp : 1911219002

Kelas : A2

Indikator Kesehatan Dalam Kedaruratan

 Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh man temannn semuaa , nah seperti yang kita tauu indonesia sekarang sedang berduka dengan terjadinya bencana dimana mana :(( oleh karena itu aku mau membagikan sedikit pengetahuan tentang "Indikator kesehatan dalam kedaruratan" Biar apa sih kita belajar ini ?? Nah dengan mempelajari ini kita dapat mengetahui kesehatan penduduk yang terkena dampak bencana . Langsung aja kita simak materinyaaa👇👇

Nama : Shah Nazia Ulmi

Bp : 1911219002

Oiya materi kali ini aku ambil dari video pembelajaran dosen kece di kesmas Unand nih (Learning with Mr. Owl) , nah ini link nya untuk materi yang lebih lengkap ya !! https://www.youtube.com/watch?v=jzO1k2BJh8M&t=8s

Sekian Materi yang bisa aku rangkum dari vid pembelajaran yang adaa see you next time guys !!

Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Program Studi Ilmu Kesehatan Masyarakat

Fakultas Kesehatan Masyarakat

Universitas Andalas

2021

MANAJEMEN AIR BERSIH DAN SANITASI PADA KONDISI BENCANA

Assalamu'alaikum semuanyaa, kemballi lagi dengan saya.
Nah kali ini saya akan membagikan resume materi "Manajemen Bencana" yang telah saya tonton dari link ini https://www.youtube.com/watch?v=mDFtsNszAmo yang judulnya MAnajemen Air Bersih dan Sanitasi pada Kondisi Bencana - Learning with MR Owl

Selamat membacaaa dan semoga resume saya memudahkan anda sekalian dalam memahami materi yaaa👌

Nama : Shah Nazia Ulmi
BP : 1911219002
Kelas : IKM A2
Dosen pengampu : Aulia Rahman, S.K.M., M.K.M

Nah itu diaa resume materi dari saya, semoga bermanfaat yaa

#jagakesehatan #jagajarak #generasisehat #pakaimasker

Prodi Ilmu Kesehatan Masyarakat

Fakultas Kesehatan Masyarakat

Universitas Andalas

2020

STANDAR K3 RUMAH SAKIT (K3RS)

Assalamu'alaikum semuanyaa, kemballi lagi dengan saya.
Nah kali ini saya akan membagikan materi yang telah saya tonton dari link ini https://www.youtube.com/watch?v=tzsmlu2bptc yang judulnya K3RS . Selamat membacaaa 👌👌

Nama : Shah Nazia Ulmi
BP : 1911219002
Kelas : IKM A2
Dosen pengampu : Aulia Rahman, S.K.M., M.K.M

Nah itu tadi materi tentang K3RS , semoga bermanfaat :)

Prodi Ilmu Kesehatan Masyarakat

Fakultas Kesehatan Masyarakat

Universitas Andalas

2020

Sistem Manajemen Keselamatan dan Kesehatan Kerja (SMK3)

Assalamu'alaikum semuanyaaaaa, nah pada kesempatan kali ini saya ingin membagikan resume materi yang saya pahami dari video pembelajaran https://www.youtube.com/watch?v=H-zwuSN4hMI . Selamat membaca ✊✊

Nama  : Shah Nazia Ulmi

Bp       : 1911219002

Kelas   : Dasar K3 A2

Materi : Sistem Manajemen keselamatan dan Kesehatan Kerja (SMK3)

Dosen Pengampu : Aulia Rahman, S.K.M., M.K.M

Nah itu dia hasil resume dari materi SMK3 yang dapat saya sampaikan , semoga bermanfaat untuk para pembaca.

Program Studi Ilmu Kesehatan Masyarakat

Fakultas Kesehatan Masyarakat

Universitas Andalas

2020

Investigasi Kecelakaan

Assalamu'alaikum , setelah saya menonton video pembelajaran berikut : https://www.youtube.com/watch?v=2dCoIz6NZYg&t=2968s , Saya ingin melampirkan hasil resume dari materi "Investigasi Kecelakaan "

Nama  : Shah Nazia Ulmi
Bp       : 1911219002
Kelas  :  Keselamatan dan Kesehatan Kerja A2
Dosen Pengampu : Aulia Rahman S.K.M., M.K.M


Hasil Resume Investigasi Kecelakaan :

JURUSAN ILMU KESEHATAN MASYARAKAT

FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT

UNIVERSITAS ANDALAS

2020

Tips Menjaga Kesehatan untuk Mahasiswa

Assalamu'alaikum sobat Generasi Sehat qq😄

Ada yang sekarang sedang menyandang status sebagai mahasiswa ?? pasti ada dong yaa. Nah sebagai mahasiswa pasti kegiatannya Buanyaaak banget kaaan , nah jangan sampai kegiatan yang banyak itu menggaggu kesehatan dan konsentrasi kita dalam belajar yaa. 

    Nah aku punya tips nih buat kalian agar tetap sehat ditengah - tengah kegiatan mahasiswa yang luar biasaa. Quy disimak !!!

1. Sarapan

   Layaknya kendaraan yang membutuhkan bensin agar bisa tetap jalan dan melaju, begitupun dengan tubuh kita yang perlu diisi dengan asupan sarapan yang tepat agar dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas sepanjang hari. Jadwal kuliah yang pagi, terkadang membuat mahasiswa sering mengabaikan sarapan.

     Sarapan dibutuhkan karena secara alamiah, ketika Anda bangun dari tidur, gula darah yang dibutuhkan tubuh untuk membuat otot dan otak bekerja optimal biasanya dalam keadaan rendah. Oleh karena itu, sarapan dapat membantu tubuh Anda meningkatkan kadar gula darah tersebut. Selain itu, ketika Anda tidak sarapan, Anda akan cenderung makan lebih banyak pada siang harinya.

  Sarapan juga dapat membantu Anda membakar kalori, memberikan energi yang Anda butuhkan, sehingga membuat Anda lebih fokus di tempat kuliah. Bahkan, beberapa studi juga telah menemukan adanya hubungan antara sarapan dengan kesehatan yang optimal.

2. Perhatikan apa yang kita makan

   Makanan sehat memang tidak terlalu menarik perhatian. Dan sebaliknya, makanan cepat saji justru sangat menarik perhatian. Padahal, makanan tersebut tidak baik untuk kesehatan Anda.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan, kita perlu memperhatikan apa yang kita makan. Hindari makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan kurangi jumlah gula dan garam dalam setiap makanan yang kita makan. Tak lupa perbanyaklah makanan sayur-sayuran dan buah-buahan.

   Pastikan juga  kalian makan 3 kali dalam sehari dan juga tepat waktu. Terutama sarapan, karena bisa membuat kita semangat memulai hari. Jangan sampai mengorbankan jam makan kita untuk kesibukan.

   Kita juga perlu istirahat dan refreshing otak kita. Dengan cara menjaga pola makan, jangan makan gorengan atau makanan ringan terus yang bisa bikin kita sakit. Makanlah makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan. 

3. Minum air yang cukup

   Konsumsi air yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga pola makan kita agar tidak berlebihan.

Minuman jenis lain, misalnya soft drink, tergolong tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan,  Minuman berenergi yang kerap dipilih sebagai sumber cairan juga harus dipertimbangkan, sebab mengandung gula dan kafein.

   Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. 

Selain itu, manfaat minum air putih juga dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, antara lain:
(manfaat air putih cek disini 👇)    https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih 

Oleh karena itu, untuk menjaga asupan air, Anda dapat membawa minuman di dalam botol saat Anda beraktivitas.

4. Hindari stres

Sering kali mahasiswa dilanda stres karena banyaknya deadline tugas. Akibatnya, mahasiswa cenderung akan mudah sakit. Oleh karena itu, untuk menghindari stres tersebut, kita  harus dapat mengelola stres. Salah satu cara nya adalah dengan tidur yang cukup (7-8 jam sehari), Tidur cukup ternyata dapat menjaga tingkat energi kita, memperkuat sistem kekebalan tubuh, berpikir jernih, dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, segala aktivitas yang berlangsung hingga larut malam juga dapat mengganggu kualitas dan pola tidur yang dapat meningkatkan produksi hormon stres. Oleh karena itu, cobalah untuk menentukan waktu tidur yang konsisten serta menjaga gaya hidup yang sehat seperti hindari kafein, nikotin, ataupun alkohol yang dapat mengganggu tidur .

 Selain itu caranya dengan menghindari obat-obatan, menjalin hubungan pertemanan, dan mencoba menikmati waktu sendiri dengan jalan-jalan, nonton film, dan sebagainya.

5. Jangan merokok

Rokok sering kali dijadikan pelarian saat mahasiswa mengalami stres. Padahal, apapun alasannya, rokok tidak baik untuk kesehatan. Beberapa studi telah menemukan bahwa merokok merugikan seluruh organ tubuh , menyebabkan banyak penyakit, dan juga dapat merugikan orang-orang yang di sekitar kita saat kita merokok.

Oleh karena itu, hindarilah merokok. Atau, jika sudah terlanjur merokok, cobalah untuk mengurangi atau bahkan berhenti,  karena berhenti merokok tentu akan memiliki banyak manfaat jangka panjang untuk tubuh kita.

6. Perbanyak olahraga

Sesibuk apapun kita, sediakanlah waktu sedikit untuk berolahraga. Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kemampuan  untuk berkonsentrasi, dan meningkatkan suasana hati . Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan membuat tubuh kita bugar. 

Sempatkanlah diri kita untuk berolahraga minimal 2 kali seminggu, di pagi atau sore hari. Olahraga bisa berupa jalan kaki dan jogging. Jika kalian ingin pergi ke tempat yang dekat, alangkah baiknya untuk berjalan kaki ke sana (jika cuaca memungkinkan) atau tidak membawa kendaraan.  

NOTE !! Bagi teman teman yang ingin lebih mengetahui tips ini secara lebih sederhana, silahkan ditonton video berikut ini yaaa..😄 atau langsung kunjungi https://www.youtube.com/watch?v=L3DJrs3R4sM

Nah itu dia tips menjaga kesehatan untuk para mahasiswa, setelah kita tahu jangan lupa di praktekkan ya !! semangat generasi sehat ✊

Sumber :
https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/tips-sehat-untuk-mahasiswa/
(Diakses pada 15 Maret 2020)
https://www.kompasiana.com/billyhalim/5a9f8dcabde57503486d26c3/6-tips-hidup-sehat-ala-mahasiswa?page=all
(Diakses pada 15 Maret 2020)

SHAH NAZIA ULMI

1911219002

A2

Dosen Pengampu

Aulia Rahman, SKM, MKM

PENGENALAN APLIKASI KOMPUTER

ILMU KESEHATAN MASYARAKAT

FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT

UNIVERSITAS ANDALAS

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

(PHBS)

Apa sih PHBS itu ??

PHBS merupakan kependekan dari Pola Hidup Bersih dan Sehat. Sedangkan pengertian PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan karena kesadaran pribadi sehingga keluarga dan seluruh anggotanya mampu menolong diri sendiri pada bidang kesehatan serta memiliki peran aktif dalam aktivitas masyarakat. 

Perilaku hidup bersih sehat pada dasarnya merupakan sebuah upaya untuk menularkan pengalaman mengenai pola hidup sehat melalui individu, kelompok ataupun masyarakat luas dengan jalur – jalur komunikasi sebagai media berbagi informasi. Ada berbagai informasi yang dapat dibagikan seperti materi edukasi guna menambah pengetahuan serta meningkatkan sikap dan perilaku terkait cara hidup yang bersih dan sehat.  

PHBS adalah sebuah rekayasa sosial yang bertujuan menjadikan sebanyak mungkin anggota masyarakat sebagai agen perubahan agar mampu meningkatkan kualitas perilaku sehari – hari dengan tujuan hidup bersih dan sehat.

Terdapat langkah – langkah berupa edukasi melalui pendekatan pemuka atau pimpinan masyarakat, pembinaan suasana dan juga pemberdayaan masyarakat dengan tujuan kemampuan mengenal dan tahu masalah kesehatan yang ada di sekitar; terutama pada tingkatan rumah tangga sebagai awal untuk memperbaiki pola dan gaya hidup agar lebih sehat.

Tujuannya???

Meningkatkan kualitas kesehatan melalui proses penyadartahuan yang menjadi awal dari kontribusi individu – individu dalam menjalani perilaku kehidupan sehari – hari yang bersih dan sehat. Manfaat PHBS yang paling utama adalah terciptanya masyarakat yang sadar kesehatan dan memiliki bekal pengetahuan dan kesadaran untuk menjalani perilaku hidup yang menjaga kebersihan dan memenuhi standar kesehatan.

Beberapa tatanan PHBS

💜PHBS di Rumah Tangga

Pertama, PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hdup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat.

1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan
2. Memberi bayi ASI eksklusif
3. Menimbang bayi dan balita
4. Menggunakan air bersih
5. Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun
6. Menggunakan jamban sehat
7. Memberantas jentik di rumah
8. Makan buah dan sayur setiap hari
9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari
10. Tidak merokok di dalam rumah

💜PHBS di Sekolah

Kedua, PHBS di Sekolah. Sekolah memperkenalkan dunia kesehatan pada anak-anak di sekolah, seyogianya tidak terlalu susah karena pada umumnya tiap sekolah sudah memiliki Usaha Kesehatan Sekolah (UKS).

1. Mencuci tangan dengan sabun dan air bersih
2. Jajan di kantin sehat
3. Buang sampah pada tempatnya
4. Mengikuti kegiatan olahraga disekolah 

💜PHBS di Tempat Kerja

Ketiga, PHBS di tempat kerja meningkatnya produktivitas kerja pekerja yang berdampak positif terhadap pencapaian target dan tujuan, menurunnya biaya kesehatan yang harus dikeluarkan, meningkatnya citra tempat kerja yang positif.

1. Kurangi penggunaan plastik

2. Manfaatkan kertas bekas

3. Matikan peralatan listrik jika sudah tidak digunakan

4. Buang sampah pada tempatnya

5. Minimalkan menggunakan kendaraan pribadi

6. Beraktifitas fisik

7. Tidak merokok

8. Konsumsi makanan bergizi seimbang

9. Cuci tangan pakai sabun

💜PHBS di sarana kesehatan

Click here for more information 👉https://slideplayer.info/slide/12843481/

Keempat, PHBS di Fasilitas Pelayanan Kesehatan (Rumah Sakit). Kebijakan pembangunan kesehatan ditekankan pada upaya promotif dan preventif agar orang yang sehat menjadi lebih sehat dan produktif.

💜PHBS di tempat umum

click here for more information 👉https://www.slideshare.net/ratnaarditya/phbs-di-tempat-tempat-umum

Nahh itu tadi pengenalan tentang PHBS nya teman teman.... 

Bagaimana pun upaya penerapan indikator PHBS di tingkat rumah tangga, di sekolah, di tempat kerja, di tempat umum dan tempat lainnya, tentu sangat tergantung lagi dengan kesadaran dan peran serta aktif masyarakat di lingkungan tempat tinggalnya masing-masing. Sebab upaya mewujudkan lingkungan yang sehat akan menunjang pola perilaku kehidupan rakyat yang sehat secara berkelanjutan

soo jangan lupa buat di prektekin yaa!! 👌👌

Sumber :

http://promkes.kemkes.go.id/phbs 

diakses pada 6 Maret 2020

http://kotaku.pu.go.id/view/3902/pentingnya-perilaku-hidup-bersih-dan-sehat 

diakses pada 6 Maret 2020

https://slideplayer.info/slide/12843481/

diakses pada 6 Maret 2020

https://www.slideshare.net/ratnaarditya/phbs-di-tempat-tempat-umum

diakses pada 6 Maret 2020

Shah Nazia Ulmi

1911219002

A2

Pengenalaan Aplikasi Komputer

Ilmu Kesehatan Masyarakat

Fakultas Kesehatan Masyarakat

Universitas Andalas

MASIH MUDA KOK UDAH PIKUN ?

Demensia (Pikun)

Gambar : Deherba.com

 Makna inti dari demensia pada usia muda (young onset dementia) dan demensia pada usia produktif  (working onset dementia) adalah timbulnya gejala demensia berupa penurunan kognitif dan memori pada orang dengan usia dibawah 65 tahun. Renta bukanlah karakteristik penderita demensia pada usia muda, justru kebalikannya, pada beberapa orang, demensia terjadi saat mereka merasa pada puncak kehidupannya.

Beberapa tanda dan gejala dari demensia diantaranya,

1. Menurunnya daya ingat adalah tanda penting dari demensia. Pada kondisi normal kita terkadang lupa meletakkan kunci ataupun kacamata, namun segera dapat kita temukan kembali tanpa respon yang berlebihan. Pada penderita demensia, kasus “lupa” ini menjadi bagian keseharian yang tidak bisa lepas.
2. Penderita demensia pada usia muda yang masih aktif bekerja seringkali melakukan kesalahan dalam jadwal kerja. Sekalipun semua jadwal sudah tertulis dalam agenda kerja.
3. Mengalami gangguan orientasi waktu dan tempat. Seorang dengan demensia dapat dengan tiba-tiba terlupa kemana mereka akan pergi dan sedang berada dimana saat itu, terkadang mereka tersesat di jalan yang setiap harinya mereka lalui.
4. Ketidakmampuan menyusun kata menjadi kalimat yang benar, menggunakan kata yang tidak tepat untuk sebuah kondisi, mengulang kata atau cerita yang sama berkali-kali.
5. Menunjukkan ekspresi berlebihan. Seperti menangis berlebihan saat menonton drama dan bisa sangat marah besar atas kesalahan kecil yang dilakukan orang lain. Yang seringkali mereka sendiri tak mengerti mengapa perasaan-perasaan itu muncul.

Umumnya disebabkan oleh gaya hidup sebagai berikut:

1.   Depresi

             Depresi dan stres adalah penyebab umum pikun di usia muda. Ketika seseorang berada dalam fase depresi, nafsu makannya akan menurun drastis. Penurunan asupan makan ini akan berdampak pada penurunan energi yang dimiliki tubuh. Padahal, untuk membentuk suatu memori diperlukan jumlah energi yang cukup besar. Selain itu, saat stres, pikiran juga cenderung dipenuhi oleh kecemasan dan emosi sehingga tidak ada lagi ruang untuk membentuk dan menyimpan memori. Inilah yang menyebabkan sebagian orang berusia muda cenderung mudah pikun.

2.   Kurangnya aktivitas fisik

Di samping kondisi kejiwaan, kurangnya aktivitas fisik ternyata juga berpengaruh pada daya ingat. Seseorang yang berusia muda dan tidak aktif secara fisik akan cenderung mudah pikun

3.   Tekanan darah tinggi

Kurangnya aktivitas fisik juga cenderung membuat seseorang memiliki tekanan darah yang lebih tinggi. Tekanan darah tinggi ini berbahaya bagi kesehatan otak dan mengancam fungsi otak, termasuk untuk pembentukan daya ingat.

Oleh karena itu, bila tidak ingin mudah pikun di usia muda, sedapat mungkin hindarilah stres. Lakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan serta menenangkan untuk memalingkan pikiran dari stres. Selain itu, rajinlah berolahraga agar tubuh sehat, pikiran juga kuat!

4.   selain faktor usia, masih banyak faktor yang dapat menurunkan fungsi memori. Faktor-faktor itu antara lain genetik, hormon, penyakit-penyakit yang terkait dengan penuaan, gangguan neurologis seperti stroke, kanker, efek samping beberapa jenis obat, stres, gangguan tidur, pola makan dan gizi, alkohol, kurang olahraga, kurang stimulasi intelektual, merokok, penggunaan obat terlarang.

Jadi jangan anggap remeh kebiasaan lupa anda. Atasi sedini mungkin, dengan menghindari pemicunya. Lebih dari itu mengoptimalkan fungsi otak dengan melatihnya untuk lebih fokus mengingat sesuatu .

Sekian informasi tentang pikun diusia dini yang dapat saya bagikan, semoga bermanfaat bagi pembaca J .

Sumber:

https://www.kompasiana.com/auliagurdi/550ac466a333119f1e2e3992/masih-muda-dan-produktif-mengapa-bisa-pikun  

diakses 28 November 2019

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2698178/ternyata-ini-penyebab-pikun-di-usia-muda

diakses 28 November 2019

SHAH NAZIA ULMI

1911219002

A2

ILMU KESEHATAN MASYARAKAT

FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT

UNIVERSITAS ANDALAS

KOMUNIKASI KESEHATAN

DOSEN PENGAMPU
EMY LEONITA, S.K.M., M.P.H